Rusz się na lato. Wyzwanie, które udowadnia, że nie chodzi o perfekcję

W Klubie KREO Akademii Kreatywnych Kobiet od 17 dni dzieje się coś wyjątkowego. Kilkaset minut ruchu. Setki wykonanych kroków. Mnóstwo uśmiechu, energii i kobiecego wsparcia. A wszystko za sprawą wyzwania „Rusz się na lato”, które prowadzi dla nas trenerka fitness Małgorzata Kapica.

foto: Paulina Czochra Photography

Małgorzata Kapica - trenerka ruchu

Małgorzata od lat inspiruje kobiety do aktywnego i świadomego życia. Jest instruktorką fitness, zumby, pilatesu i treningów HIIT, a także certyfikowaną trenerką oddechu (Breathwork Coach). W Nottingham prowadzi własny projekt MK Health Fitness Mindfulness, łącząc ruch, zdrowie i uważność w jedną spójną filozofię dbania o siebie. Jest Liderką Regionu Nottingham w Akademii Kreatywnych Kobiet oraz HerPower - kobietą, która odpaliła swoją życiową petardę 2024.

Kobiety, które uczestniczą w zajęciach, wiedzą jedno, Gosia nie motywuje przez presję. Motywuje przez energię, przykład, uśmiech i przypomnienie, że każdy ruch ma znaczenie.

Wyzwanie "Rusz się na lato" 21 dni, 3 tygodnie.

Pierwszy tydzień pod hasłem " Obudź ciało przed latem" był zaproszeniem do łagodnego startu. Nie chodziło o rekordy, ani o spalanie kalorii. Chodziło o to, aby po prostu zacząć. Wykonywałyśmy kolejne zadania: Pierwszy krok do lata. Roztańczone lato. Oddycham i zwalniam. Mobilizacja stawów. Power Walk. Taniec w domu...

Dla wielu z nas był to pierwszy moment od dawna, kiedy znalazłyśmy czas wyłącznie dla siebie.

Kiedy ciało przypomniało sobie, jak dobrze jest być w ruchu, przyszedł czas na kolejny etap. Na więcej energii, pewności siebie i radości. To właśnie wtedy w drugim tygodniu: "Rozkręcam się" wiele z nas zaczęło zauważać, że największe zmiany nie zachodzą w lustrze, ale w głowie. Pojawiło się więcej energii, lepszy nastrój i większa wiara w siebie.

Trzeci tydzień "Jestem w ruchu" pokazuje, że ruch może być częścią codzienności. Bez zmuszania się, bez wyrzutów sumienia i bez perfekcjonizmu. Rozpoczęłyśmy go od specjalnej sesji przygotowanej przez Małgorzatę Kapicę, zmierzyłyśmy się z Outdoor Challenge, a także odkrywałyśmy swoją kobiecość podczas treningu tańca sensualnego na szpilkach.

Przed nimi jeszcze wyjątkowy finał. Trzy ostatnie dni wyzwania odbędą się na plaży, na Sycylii. Ćwiczenia na plaży. Szum morza. Słońce, piasek pod stopami i 17 kobiet - uczestniczek Power Camp.

Nie musisz czekać na kolejne lato, poniedziałek ani idealny moment. Możesz dołączyć do nas już dziś.

W Klubie KREO każdego dnia wspieramy kobiety w budowaniu dobrych nawyków, odnajdywaniu energii do działania i wybieraniu siebie bez poczucia winy. Tworzymy przestrzeń pełną inspiracji, rozwoju, motywacji i życzliwych kobiet, które doskonale wiedzą, że największe zmiany zaczynają się od małych kroków. Nie musisz być perfekcyjna. Nie musisz być gotowa na sto procent. Wystarczy, że zrobisz pierwszy krok. Resztę drogi przejdziemy razem. Dołącz do Klubu KREO i przekonaj się, jak wiele może zmienić codzienne wsparcie, odrobina motywacji i społeczność kobiet, które kibicują sobie nawzajem.

https://www.akademiakreatywnychkobiet.com/klub-kreo

Podziękowania Ogromne podziękowania kierujemy do Małgorzaty Kapicy, która każdego dnia zarażała nas swoim uśmiechem, pozytywną energią i miłością do ruchu. Dziękujemy za przygotowanie codziennych filmów, ćwiczeń, układów tańca, za cenne wskazówki i motywację, która pomagała nam ruszyć się z kanapy nawet wtedy, gdy brakowało sił i chęci. Pokazałaś nam, że ruch nie musi być karą ani obowiązkiem. Może być radością, zabawą i pięknym sposobem na zadbanie o siebie. Dziękujemy wszystkim uczestniczkom za zaangażowanie, wzajemne wsparcie, dzielenie się swoimi sukcesami i pokazywanie, że razem naprawdę możemy więcej. Udowodniłyśmy sobie, że nie trzeba być idealną, żeby zacząć. Wystarczy zrobić pierwszy krok. I właśnie za te wszystkie kroki, małe i duże, dziś dziękujemy.

Podziękowania należą się również Kamili Kroczak, założycielce Akademii Kreatywnych Kobiet, za stworzenie przestrzeni, w której my kobiety mogłyśmy rozwijać się, wspierać i inspirować nawzajem. Dziękujemy za organizację wyzwania, motywowanie uczestniczek i przypominanie nam, że w życiu chodzi o te małe kroki wykonywane każdego dnia dla naszego zdrowia i lepszego samopoczucia.

Meta jest już blisko

Do końca wyzwania zostały zaledwie cztery dni. Ale wiemy już jedno. Najważniejsze nie jest zakończenie wyzwania. Najważniejsze jest to, że ruch stał się częścią naszej codzienności.

A lato?

Lato właśnie się zaczyna.

Maria Kroczak Red. Magazynu KREO